Você já sabia que junto com a maternidade viriam noites de sono perdidas, mas talvez não imaginasse que o sono do bebê de 1 ano ainda desse tanto trabalho, não é mesmo?
A verdade é que, quando se trata de dormir, os filhos são uma caixinha de surpresas. Mesmo bebês que dormiam como anjinhos desde pequenos podem apresentar uma regressão do sono aos 12 meses.
Mas muita calma nessa hora, mamãe! Estamos aqui para te ajudar! Reunimos neste post várias informações e dicas para você e seu bebê passarem por essa fase com tranquilidade. Confira!
Como é o sono do bebê de 1 ano?
Justo quando você parecia ter conseguido estabelecer uma rotina com seu bebê e estava começando a relaxar, começou tudo de novo. As cólicas haviam passado e as mamadas noturnas tinham diminuído, ou até cessado, mas a hora de dormir voltou a ser um momento difícil do dia.
Pois é, embora os pais não estejam preparados, isso é bem comum nessa fase. O bebê de um ano pode passar a chorar muito pra dormir, custar a pegar no sono, voltar a acordar diversas vezes à noite e querer a companhia da mãe.
Para entender melhor, vamos esclarecer algumas informações importantes sobre o sono do seu filho nessa idade.
Expectativa x realidade
Para começar, é importante alinhar as suas expectativas. Muitas mães esperam que seus bebês durmam a noite toda nessa fase, mas talvez essa não seja sua realidade.
Uma pesquisa da Universidade de Regina, no Canadá, mostra que 73% das crianças de 6 meses a 2 anos acordam os pais durante a madrugada. Portanto, você não está sozinha nessa!
Horas de sono por dia
Mas, afinal, quantas horas de sono meu filho de 1 ano deveria dormir? Segundo o livro “Bom Sono”, de Richard Ferber, aos 12 meses, um bebê dorme de 11 a 13 horas num período de 24 h.
Sonecas diurnas
Do total que citamos acima, cerca de 2 h correspondem às sonecas diurnas, que nessa fase tendem a passar de 2 para apenas 1. Isso pode deixar o bebê mais cansado e irritado ao final do dia. Essa redução ocorre até em função de mudanças na rotina e do aumento das atividades.
Como cultivar hábitos de sono saudáveis nessa idade?
Mas nem tudo está perdido! É possível criar hábitos de sono saudáveis que vão ajudar a amenizar essa dificuldade para dormir e aliviar o cansaço de mães e pais. Continue lendo para saber quais são eles!
Crie um ritual do sono
Isso significa fazer tudo igual todas as noites, ou seja, criar um ritual para os momentos que antecedem a hora de ir deitar. Vale dar um banho morno, fazer massagem, contar uma história, enfim, atividades que acalmem o bebê.
O ideal é que esse ritual seja adotado já nos primeiros meses de vida, porém, se não foi assim, nunca é tarde para começar. As crianças adoram a previsibilidade.
Prepare o ambiente para a hora de dormir
Além de seguir um ritual, também é importante preparar o ambiente, especialmente quando a família tem outros filhos. Escurecer o quarto, colocar uma música mais calma ou até mesmo desligar os eletrônicos nos outros cômodos são atitudes que podem ajudar.
Cuide da rotina durante o dia
Reveja o dia a dia do seu filho. Nessa idade, há um grande salto de desenvolvimento, muitos começam a andar e a capacidade de se manter acordados também aumenta. O comportamento do bebê muda e pode ser difícil identificar os sinais do sono.
O problema é que, quando passa da hora, o pequeno fica irritado e fica ainda mais difícil para ele dormir. Por isso é tão importante cuidar do que a criança faz durante o dia. Os problemas para dormir ou despertares frequentes podem ser reflexo tanto do excesso de cansaço quanto da falta de atividades durante o período diurno.
Estimule seu filho a pegar no sono sozinho
Quanto mais cedo a criança aprende a dormir sozinha, sem depender do colo, do mamá ou da companhia da mãe, melhor é para a qualidade do sono de toda a família. Isso porque, quando ela despertar — o que é normal durante a noite — ,será capaz de adormecer novamente.
Claro que você pode iniciar esse processo de maneira gradual, respeitando o temperamento do seu filho, mas aos poucos é interessante ensiná-lo a dormir. Existem muitos métodos de aprendizagem do sono, uns mais e outros menos gentis, mas cada família pode buscar o que melhor se adéque à sua realidade.
O que pode dar errado na rotina do sono?
Então você seguiu todas as dicas, mas, de repente, tudo saiu dos eixos e o seu bebê voltou a acordar à noite como um recém-nascido, ou pior, passou a resistir bravamente ao sono, levando horas para dormir. Relaxa, você não está fazendo nada de errado, para tudo tem uma explicação.
Crise da ambivalência dependência/independência
A quarta e última crise de desenvolvimento do bebê coincide com o início do caminhar. Nessa idade, seu filho está se desenvolvendo na velocidade da luz. Ele pode ficar tão animado com as novidades a ponto de isso interferir no sono. No caso, pode querer treinar as novas habilidades mesmo durante a noite.
Ao mesmo tempo, ele ainda tem na mãe como uma referência muito forte de segurança, abrigo e proteção. Ela é a guardiã do sono; quando ele fecha os olhos, sente que se separou dela.
Tenha paciência, pois, como todas as outras, essa crise também passa. No fim, você também ficará encantada com as conquistas que ela trará para o seu pequeno.
A verdade é que é comum o sono do bebê de 1 ano apresentar uma regressão. O importante é cuidar para restabelecer o padrão de sono da criança, garantindo os benefícios de uma noite bem-dormida. Para isso, é importante ter persistência e tranquilidade, além de manter-se firme na rotina.
Outra dica que vale ouro é contar com a ajuda de alguém, que não seja a mãe, nessa fase de despertares noturnos.
Gostou do artigo e quer conferir outras dicas que podem ajudar na criação do seu filho? Então, aprenda agora como tirar o bebe do leite materno sem traumas.
Meu filho tem 1 ano e 3 meses e desde uns 7 meses sempre dormiu a noite inteira, faz uma semana que passou a acordar de madrugada e chora muito até eu pegar ele. Assim que eu pego dorme super rápido no colo, mas quando coloco no berço acorda.
Não sei mais o que fazer
Não sei o que é dormir uma noite inteira desde o meu oitavo mês de gravidez.
Meu filho tem 1 ano e 1mes, dorme sempre nos mesmos horários. Durante o dia tira somente uma soneca de 1h e durante a noite acorda diversas vezes a noite chorando (desde que nasceu).
Estou exausta.
Seu bebe dorme sozinho no berço ou usa chupeta? Foram as duas coisas que atrapalharam muito a noite do meu bebe.
Hoje estou mais sofrendo com a rotina do sono, pois meu bebe não segue padrão de tabela nenhuma.
Mas se teu bebe tem rotina e tá acordando muito a noite, pode ser uma associação negativa. Ensinei a dormir sozinho no berço, eventualmente quando ele dorme no meu colo, ele acorda muito a noite pedindo pra embalar… E tivemos noites terríveis, quando desmamei a noite (mamadeira) ele ficou fissurado na chupeta, acordava mil vez eu tinha que levantar e colocar a chupeta na boca, aí furei ela aos poucos, agora ele pega pra brincar apenas, mas não suga e não pede mais pra dormir, uma benção.
Tenhon3 filhos.
Minhas 2 mais velhas acordavam e eu levava pra minha cama, tudo ok.
Meu bebe hoje esta com 1 ano e 2 meses, não gosta de ir para nossa cama.
Aos 6 meses dormia a noite toda, com 1 ano passou a acordar de 2/2h …. parece que luta contra o sono ponho todos os dias para dormir entre 19h30 e 20h, logo após a janta . É sempre um horror.
Dorme até as 23/23h30 e aí passa a acordar de 2/2h.
Gostaria de saber se há algo além da higiene do sono para ajuda-lo a dormir melhor, pois isso acorda a todos da casa. As outras cças são pequenas tb, eu acabo passando a madrugada acalmando hora 1, hora outro….
Olha, pela minha pouca experiência com um bebê de 1 ano e 3 meses, depois que diagnosticamos alergia a leite de vaca e soja, a vida melhorou muito. Mas manter a mesma rotina rígida de horário pra ir pra cama não funcionou aqui em casa, precisa flexibilidade pra adaptar conforme o bebe cresce. Exemplo: com 1 ano ele só precisa de 12 h total de sono, incluindo a soneca. Assim, agora ele não vai mais pra cama 20:30 e sim 21:30. Com isso ele acorda menos a noite pq está mais cansado. O verão e inverno também interfere, pq com escurecer mais tarde, ele quer dormir mais tarde.
Minha bebê sempre dormiu super bem de noite, mas agora que completou um aninho ela está dormindo as 19:30 e acordando às 4:30 todos os dias. As vezes volta a dormir mas demora uns 45 minutos e depois acorda 1 hora depois. Durante o dia ela dorme somente as 11:09 e acorda 12:30, depois a tarde ela não dorme, eu já tentei colocar e ela reluta muito já cheguei a ficar 1hora e 30 minutos no quarto esperando ela dormir e ela não dorme. Eu já tentei ensinar ela a dormir sozinha mas ela chora loucamente se saímos do quarto e deixamos ela sozinha por 1 segundo. Não sei o que fazer.
Meu bebe tá muito parecido, a diferença que acorda as 6h30 pra mamar e trocar e reluta 1h e volta dormir, vezes sim, vezes não, aí bagunça tudo, porque tira soneca as 11h tbm, dorme apenas 1 hora, aí quando consigo fazer dormir outra soneca e bem final de tarde e atrapalha toda a noite e quando não tira a segunda soneca ele fica insuportável e quer dormir mais cedo, não sei mais o que fazer tbm…
Porque pelas tabelas do sono, bebês de 1 ano deveriam tirar duas sonecas, porém a noite dele fica muito pior quando tira a segunda soneca. Socorrooo
Meu menino tem 1 ano e 2 meses, ele sempre dorme entre as 22:30 e 23:00, porem está acordando por volta das 02:00 no berço mexendo muito as pernas e se mexendo e por diversas vezes ele meio que se levanta e cai de lado, ai colocamos ele na cama e ele fica ainda mexendo as pernas como se estivesse se rastejando e ficando com o bum bum pra cima, as vezes chamo a atenção dele falando o nome dele, ai ele para fica queto e pega no sono de novo, só acorda por volta as 09:30 da manha, faz algumas coisas e dorme por voltas das 13:30 até umas 16:00. A minha preocupação é o porque ele acorda dessa forma de madrugada se rastejando e mexendo as pernas.
Oi Renato, Ele parece dormir super bem e de repente só está no processo de “acordar”. No entanto se você estiver preocupado procure ajuda de um profissional. O importante é você estar em paz com essa situação. Boa Sorte!
Oi Renato, seu menino está dormindo muito de dia para faixa etária!
Minha filha tem 1 ano. Acorda as 6 da manhã só vai dormi lá pelas 10:00 Quando dorme. Quando ela era mais nova sempre dormi pela manhã e a tarde agora ela dorme só uma soneca por dia e raro dormi duas a noite geralmente dorme lá pelas 19:30. Ela mama peito ainda acorda uma ou duas vezes para mamar.
Minha bebê dormiu super bem dos 2 aos 12 meses, às vezes dormia 11 h seguidas! Agora tá com 14 meses e desde que completou 1 ano mais ou menos, acho que só dormiu 8h seguidas 1 vez!… Geralmente ac9rda 2 ou 3 vezes pra mamar. Mas já me acostumei 🥴
Bom dia, meu nome é Elisangela. Meu príncipe tem 1 ano e 3 meses. Ele dorme bem a noite toda, são raras as vezes que ele acorda, aliás todos os dias ele acorda as 6 horas dou o mamá e ele dorme de novo até às 10 horas da manhã, acorda dou uma fruta e levo um pouquinho pra rua pra pegar um sol e brincar. Depois almoça no máximo até às 12:30 e dorme depois do almoço, das 2 horas até às 16hs e volta a dormir às 22:30 ou 23 hs. Minha dúvida é: será que está correto essa rotina, as vezes penso em acordar ele mais cedo pra aproveitar mais a manhã e não dormir tão tarde a noite, mas fico com pena e a pediatra dele está de quarentena e não consigo tirar essas dúvidas. Desde já agradeço.
Oi Elisângela, eu acredito que rotina boa é a rotina que funciona bem pra toda a família. Converse com o seu médico quando você puder. Mas me parece que você tá com tudo sob controle, não é ? 😉
Olá mamãe, então meu filho dorme cedo e acabar acordado de madrugada e só dormi 4 ou 6 da madrugada e ele acorda 14 :00 horas da tarde ou às vezes fica até mas tarde dormindo , tinha conseguido arrumar o horário dele depois voltou tudo de novo , as vezes fico sem paciência e com muito sono eu sou uma mãe que só durmo depois que meu filho estive dormindo não sei oque faço pois ser ele dormi cedo ele acorda de madrugada e demora q dormi aí sou obrigada a continua acordada espero tentar muda a rotina dele pois também está acabando com a minha rotina , Tinha ficado sabendo de um leite ninho (A hora do sono) vou tentar compra pra ver ser e bom mesmo e também o sabonete da Johnson o roxo que também e do sono e tentar fazer uma rotina nova aqui com ele , bjs meninas
Oi Jovana, temos vários textos sobre a rotina do bebê e de crianças. Eu acredito que o leite e o shampoo não farão a diferença. O mais importante é manter a rotina estável. Se a criança tiver o soninho da manhã e da tarde sempre nos mesmos horários o corpo vai se acostumar e depois de um tempo acontecerá sem muito esforço. Além disso é importante ter a rotina das refeições e o ritual do sono na parte da noite. Eu sei – não é fácil. Mas tenho certeza que você vai chegar lá! Boa Sorte!
Boa noite meu esposo e eu estamos desempregados e nossa filha tem 1 ano e 2 meses e até hoje não consigo criar uma rotina se sono pra ela,acho que por que estamos em casa e acaba que não temos rotina certa e ela tire sempre uma soneca de 1 hora no final do dia e depois só dorme 00:00.Já tentei não deixar dormir mais acaba dormindo sozinha e durante a madrugada acorda 2 vezes e as vezes vejo o dia clarear e dorme a manhã toda , não sei mais o que fazer.
Oi Fernanda, não se coloque tanta pressão ;-( Estamos vivendo dias difíceis e imagino que você esteja triste e estressada.
Para que a sua filha tenha uma rotina de sono ela precisa ter uma rotina durante o dia. Ela vai precisar ter horários pras refeições, soninho da tarde, vai precisar brincar bastante, ter uma rotina calma pro banho e é bem importante criar uma rotininha pra hora de dormir. Você consegue implementar isso neste momento ? Ou é melhor aguardar o retorno da vida normal ? Fique tranquila….. Quando você estiver pronta conseguirá colocar tudo no horário certo 😉